Az érzékelés folyamata és az érzékszerveink (2)

 A kivezető út befelé van

                        Photo: unsplash.com

                        

 Üdvözöllek az érzésekkel foglalkozó blogom második részében amit a meditációs kurzusom (2023 szeptember) után kezdtem el írni.

Itt található a link az első részhez:

https://drzsu.blogspot.com/2023/10/a-fejedbol-kivezeto-ut-az-erzeseiden.html

Biztos láttad már ezt a mondatot hogy a kivezető út Befelé van?

Tudod hogy ez mit jelent?

Mit jelent az, hogy befelé?

Mit és hogyan kell nézz figyelj specifikusan ahhoz hogy befelé menj?

Miért kell, hogy azt a specifikus pontot válaszd a fókuszpontodnak?

Milyen eredményt fogsz kapni hogyha ezt a specifikus munkát elvégzed?

A szándékom a mai bloggal, hogy ezeket a kérdéseket megválaszoljam számodra.

A blogomhoz a referencia Buddha az eredeti tanítása amit a tudatosságban való elmélyülésre a Satipatthana Sutta -ban fogalmazott meg. Ehhez jöttek hozzá a saját tapasztalataim (három Sati  meditációs kurzussal valamint a hálám számos interjúért amit az legutóbbi meditációs tanárommal folytattam - Shubhaval. 

Az első részét a blognak nem olvastad ajánlom figyelmedbe mert úgy fogod jobban ezt a második részt megérteni.

Az érzések, a fizikai testi érzések a válasz arra amit eddig az elméből nem értettél meg.

Tehát amikor befelé nézel-- az a következőkett teszed:

1. Éberré válsz az általános fizikai testi érzéseid felől
2. Figyeld meg őket tárgyilagosan
3. Engedd el a ragaszkodást hozzájuk-tudva, hogy természetük szerint azok keletkeznek és elmúlnak, ezért személytelenek (így te nem lehetsz se az érzésed és se az érzelmed)

Amiért az elméd megtud őrjíteni az érzelmeiddel az azért van mert a fenti pontokat nem ismered nem hallottál még róla, tudattalan vagy effelől. Mert soha nem tanultad meg az iskolában valamint otthon sem.

Ahhoz hogy az elméd ki tud kódolni végre és kit gyere a téged nem szolgáló megszokott reakcióidból— mint a düh kétségek vágyakozásaid, nyugtalanságod és depressziód sokkal könnyebb mint azt valaha hitted volna. 

Mivel az elmédből kijönni a fizikai érzéseken keresztül tudsz.

Erről részletesen már a blogom első részében írtam.

Most viszont beszéljünk az érzékszerveinkről, ismerjük meg őket közelebbről.

Hat érzékszervünk van ami minket a külvilággal összeköt. Ezek a szemeink, a füleink a nyelvünk az orrunk, a testünk és az elménk.

Minden egyes érzékszervünk egy kapu a külső világ felé. Ezeken az érzékszerveken keresztül kapunk információkat a világról. Ezek az érzékszervek úgymond ablakok a világ felé. Minden egyes érzékszervünknek teljesen önálló ébersége van. A szemednek, a fülednek, az orrodnak, a nyelvednek a bőrödnek mint testi érzést érzékelésnek valamint az elmédnek.

Az elméd a hatodik érzékszerved

Az elme egy különleges érzékszervi.

Hogyan is folyik az érzékelés az elmében?

Az elméd mindent megérez ami a többi öt érzékszerven keresztül bejön: mint kép, mint hang, mint szag, mint ízlelés, mint fizikai érintés.

Az elme:

1. Érzi, befogadja
2. észleli, felismeri, összehasonlítja előzőekkel
3. Minősíti: eldönti, hogy amit érzett az jó vagy rossz
4. És reagál a minősítés szerint az érzésre (akarok többet, nem akarom)

Mit csinál még az elme?

Az elme saját magából is teremt érzéseket. Ezek az érzések az érzelmi lenyomataink felébredéséből jönnek létre (Pali nyelven Sankarak)

Szóval az elméd egy különleges Érzékszerv. Az elméd érzi a külvilágot valamint önmaga is KREÁL neked érzéseket mint érzelmek, teljesen magától —az érzelmi lenyomataidon érzelmi sebeiden keresztül.

Az elme önmagát használja hogy érezze, értékelje minősítse és reagáljon arra az érzelemre amit saját maga teremtett számodra.

Az elméd szennyezettsége által, a múlt tapasztalataidtól eldugulva (érzelmi lenyomatok) végzi ezt a munkát az érzelmi lenyomataidon keresztül. 

A tapasztalatok amiket most ebben a pillanatban megélsz, azt nem az úgynevezett “helyes elméd” érzékeli hanem a szennyezettség, az  érzelmi lenyomatok ,az érzelmi sebek, amik ebben a pillanatban elborítják az elméd és téged vakon futtatnak.

Látod már hogy az eldugult elméd, hogy be tud szippantani is megtud téged őrjíteni?

Az érzelmi lenyomatait eltorzítják azt amit látsz, hallasz, amit ízlelsz, az amit szagolsz, és amit érzel.

Az érzelmi lenyomatait el tudják veled hitetni azt, amit ők akarnak, hogy higgy el arról a tapasztalatról.

Az érzelmi lenyomataid elfedik, leblokkolják a látásod, 

hogy ne lásd az igazságot.

Az érzelmi lenyomataid összekapcsolják a jelen tapasztalást az előző tapasztalásaiddal és azon nyomban minősítik azt, jónak vagy rossznak; kellemesnek hogy kellemetlennek. Majd ad neked egy azonnali reakciót:

1. „Ezt szeretem ez tetszik nekem-ebből akarok többet” (vágyakozást)

2. „Ezt nem szeretem ez nem tetszik nekem- ezt nem akarom-ezt utálom ezt gyűlölöm” (ellenségeskedést)

Mi is a kivezető út?

Ha meg akarod törni az érzelmei lenyomataid általi vezetett körforgást, amit az eldugított elméd irányít, mint érzékelést-tapasztalást-minősítést -reakciót — 

És ki akarsz jönni az elméd általi rabságból és az elméd által kreált érzelmekből a következőket kell tedd:

1. Légy éber az elmédben zajló folyamat felől
2. Keresd meg  a bizonyos érzelem alatt zajló testi érzést 
3. Figyeld meg ezt a testi érzés tárgyilagosan 
4. Folyamatosan újra koncentrálj az elmédből vissza erre a testi fizikai érzésre is maradj nyugodt és ellalazult.

Az ellazulásról és annak a fontosságáról már az előző blogomban is írtam. Ahhoz hogy a testi érzéseidet megtud érezni el kell tudj lazulni, mert ha folyamatosan be vagy feszülve a feszült test mint izomzat nem tud érezni. A befeszült izomzaton nincs más testi érzés csak a feszültség. A feszült izom csak nagyobb érzést képes észrevenni, az pedig a fájdalom.

Vegyük át újra:

Az elmédből való kivezető út a testi fizikai érzéseid tárgyilagos megfigyelésen keresztül megy.

Az érzelmeidet az elméd teremtette számodra vagy az egy elme általi reakció arra amit a külvilágban vagy az elmédben tapasztaltál.

Mindezek az érzelmek egy fizikai érzéshez, testen megjelenő fizikai érzéshez vannak kapcsolva és együtt jelennek meg.

Ezek a fizikai érzések lehetnek: görcs a gyomorban, hányinger, feszültség vagy nyomás a mellkasban, feszültség a fejben, tüsszögés, köhögés, az orrod el dugulása, a nyakad izmainak be feszülése, éles fájdalom a csípőben vagy a hátadban vagy a térdedben, vagy zsibbadtság a kezedben a lábadban. Bár milyen fizikai érzés bárhol a testedben.

Miért nem tudod érezni most ezeket a fizikai érzéseket?

1. Azért nem tudod ezeket az általános testi érzéseket érezni, mert az elméd folyamatosan elfoglalva tart azáltal. hogy folyamatosan reakciókban tartson.
2. Másodsorban annyi érzelmet nyomtál el magadban ami feszültséggel tölti el a testedet, az egész testedet. Az egész tested így feszült, megkeményedik, stresszes és érzéketlen. Így nem képes érezni a testi érzéseidet csak ha az egy nagy mértékű fájdalom.

Ha éberré szeretnél válni a testi érzéseid felől, - hogy észre tud venni a testi érzéseidet- el kell lazulj. 

Csak akkor amikor a tested ellazult fogod tudni elkezdeni észrevenni a feszültségeid, valamint a kisebb testi érzéseket, mint a szurkáló, csiklandozó érzést, a viszketés, kisebb finom vibráló rezgést stb.

Csak akkor fogod tudni tárgyilagosan megfigyelni ezeket az érzéseket, hogyha lazán marad a tested, ha ellazult vagy.

Hogyha be vagy feszülve, csak a feszültség él nagyobb érzést fogsz észrevenni ez pedig a fájdalom. Ekkor pedig a meditációt csak arról fog szólni hogy folyamatosan a fájdalmakat figyeled.

Pedig a fájdalmon kívül más érzések is vannak benned, most csak nem vagy képes őket érezni..

Hogy ha laza maradsz minden tapasztalással szemben, az hozzá fog segíteni hogy éberré vál a kisebb és egyre kisebb testi érzések felől. Ezek a kisebb érzések is ugyanúgy egy érzelemhez vannak kötve.

Amikor egy nagy fájdalmat testi érzést figyelsz meg tárgyilagosan akkor az ellenségeskedéseidet gyűlölködéseid takarítod ki mint érzelmi lenyomatot az elmédből.

Amikor egy kisebb „kellemes” testi érzést figyelsz meg tárgyilagosan, akkor a vágyakozás is sóvárgásaidhoz kapcsolt érzelmi lenyomatokat takarított ki az elmédből.

Mit kapsz azáltal hogy a testi érzéseidet figyeled?

Szóval vegyük át most még egyszer hogy mit tanultunk eddig, hogy erre a kérdésre választ tudjunk adni.

Az elméd érzelmeket terem számodra amíg testi érzésekben jelennek meg.

Az elme ezzel trükközni is tud veled mert úgy nevezed képzeletbeli érzéseket is tud neked teremteni. Ezek lehetnek képek, hangok, ízek, szagok, fizikai érintések a testeden vagy az elméd által teremtett gondolatok.

Hogyha nem vagy éber a testi fizikai érzéseid felől, az elméd abban a pillanatban elszippantja a fókuszodat és vagy egy múltbeli megbocsátástalanságra vagy egy jövő félelemre visz téged el.

Ezen a ponton ahol most állsz és képes vagy ennyi fizikai érzést érezni, azért lehetséges, mert nagyon keményen dolgoztál az eddigi meditációiddal. A szorgalmas gyakorlás által a tested kinyílt és képes lettél fizikai érzéseket érezni. Ha már a Sati kurzuson vagy már 3 vipassana kurzust tudhatsz magad mögött és egy szolgálatot is. Több éve meditálsz. 

Tehát most már el tud kezdeni az éberségeddel a testi érzéseidet figyelni. Ezek most már nem elképzelt érzések, hanem valós érzések lesznek. 

A feladatod, hogy 100 %-ban érezz. 

Elmerülni abban az érzésben teljes elfogadással. Eggyé válni azzal az érzéssel. 

Már nem kell menj az intelektedhez, az elméledhez ha érezni akarsz.  Már nem kell, hogy az elmélethez fordulj hogy riportot készíts arról a testi érzésről. Mivel az elméd egy torzított értékelést és érzést fog neked adni arról amit tapasztalsz és érzel. Most már ezt is tudod, mert megtapasztaltad.

Látod már hogy mi mind megtanultuk, hogy az elménkhez forduljunk, intellektualizáljunk,  gondoljuk át, hogy mi is az a testi érzés amit érzünk. Tehát folyamatosan az elménket kérdezzük meg az érzelmeinkről és a testi érzéseinkről is.

A nagy áttörés az, 

hogy van egy tökéletes tehetségünk és képességünk --az éberségünk- 

ami képes tárgyilagos megfigyelésre.

A testi érzéseink tárgyilagos megfigyelésén keresztül az Univerzum a Dhamma küldi nekünk üzeneteket.

Hogyha éber maradsz a fizikai érzéseidről, azaz össze vagy kapcsolódva magaddal anélkül hogy az elméddel konzultálnál arról amit tapasztaltál, mindig a jelen pillanatban maradsz. Így mindig fogod tudni, hogy mit csinálj. Így mindig fogod tudni, hogyan csinálj valamit, mikor csinálj valamit, mit-mikor és hogyan mond --azért mert az univerzum a Dhamma fog vezetni a helyes úton ebben.

A tapasztalásodnak az eredménye, nyeresége a belső béke, a szerető kedvesség és az együttérzés áramlása.

És mindezt teljesen magától fog jönni. Ezek mind a szeretetnek a Dhammának a rezgései benned. Tehát most már, hogy megtanultad az elméd --Az érzelmi lenyomataidat kezelni- A Dhamma áramlik benned.

Ez jelenti azt, hogy az univerzum irányít. Így élsz a Dhamma áramlásában. 

Az elméd takarításával a világ jobbá válik saját magadra nézve és mindenkire nézve aki veled kapcsolatban van.

Fejlődjünk a Dhammában, éljünk belső békében, örömmel és szabaduljunk meg az elménktől.

Metta,

Fajcsák- Simon Zsuzsanna

Drzsu.com

Az Alive- Élve éled az életed -élet transzformációs program megalapítója és értelemmel teli életek építője 

A boldogság félelmekbe zár titkai című könyv szerzője